הריון

גוף שרירי ויציב


גוף שרירי ויציב

אין שאלה של להיכנס למרתון או לספורט אלים במהלך תשעת החודשים האלה, אך עדיין חשוב על שמירת המוצקות של השרירים שלך. אתה תהיה מאושר אחרי הלידה. באילו ענפי ספורט להתמקד? הליכה, שחייה, יוגה או התעמלות רכה.
כדי לחזק את שרירי הבטן (ולהקל על הלידה), אתה יכול לעשות תנועות רגליים או דיווש. שכב על גבך, זרועות מושטות ורגליים כפופות לכיוון הבטן. הורידו את רגליכם המחוברות לרצפה, תחילה ימינה, אחר כך שמאלה, מבלי להזיז את פלג הגוף העליון. לא קל, אבל יעיל.